Como devo começar a Introdução alimentar?

Olá mamães, tudo bem? Dando continuidade ao post da semana passada, hoje falaremos um pouco mais sobre o Método Convencional (papinhas e purês).

Como eu já falei no primeiro post sobre o assunto, a Introdução alimentar deve ser feita quando o bebê completar 6 meses de vida. Além de iniciar no período certo, a escolha dos alimentos é importantíssima para que o bebê cresça saudável e bem nutrido.

Então como essa introdução deve ser feita? Bom, de maneira geral, nós indicamos que se inicie incluindo frutas e, posteriormente, se incluam as papas salgas na rotina.

-Primeira semana: Leite materno em livre demanda + fruta uma vez por dia.

-Segunda semana: Leite materno em livre demanda + fruta uma vez por dia + papa salgada no almoço.

-Terceira semana: Leite materno em livre demanda + fruta de manhã e à tarde + papa salgada no almoço e jantar.

A respeito da escolha dos alimentos, as frutas podem ser oferecidas raspadas, amassadas ou pedaços para o bebê comer com a mão. Não adicione açúcar às frutas pois esse é o momento de a criança conhecer os sabores naturais dos alimentos. Ela não tem referências de sabor doce ou azedo, por isso é importante deixá-la experimentar e desenvolver o seu próprio paladar.

A papa salgada, que inicialmente será ofertada no almoço e, posteriormente, no jantar deve ser variada e conter todos os nutrientes importantes para a criança. Além disso, o ideal é que os alimentos sejam oferecidos amassados e não liquidificados.

Essa papa deve ser composta por:

-Carboidratos: Responsáveis pela energia, podem ser raízes (batata, mandioca, mandioquinha, inhame) ou grãos (arroz, milho, quinoa);

-Leguminosas: São fontes de proteína vegetal (feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico);

-Legumes: Excelentes fontes de vitaminas e minerais (beterraba, cenoura, abobrinha, couve-flor, batata, chuchu)

-Verduras: Excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. (almeirão, mostarda, espinafre, escarola, agrião)

-Proteína animal: Pode ser carne bovina, frango, ovo ou peixe.

Além da composição das refeições do bebê, deve-se atentar ao modo de preparo:

-Evite misturar os alimentos para que o bebê sinta o sabor e textura de cada um;

-Não use sal nem açúcar, prefira temperos naturais e em pouca quantidade;

-Não peneire e não liquidifique a papinha.

Essas orientações gerais podem ser seguidas para facilitar o dia-a-dia da mamãe, mas é importantíssimo um acompanhamento com profissionais. Lembre-se que cada bebê é um e nem sempre o que deu certo para uma amiga, dará certo para você também!

Espero que tenham gostado das dicas de hoje e até a próxima =)