Consumo de cafeína na gestação

Oi mamães, tudo bem? Hoje vou encerrar a série de assuntos sobre a alimentação durante a gestação, com uma dúvida frequente entre as gestantes: posso ou não consumir cafeína durante a gravidez?

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A cafeína está presente em uma grande quantidade de alimentos, como café, refrigerantes, chás, energéticos e chocolates. Ela é responsável por aumentar a influência do neurotransmissor dopamina, que é o precursor natural de estimulantes do sistema nervoso, nos deixando então mais atentos e concentrados. Mas é preciso tomar cuidado para não haver uma ingestão excessiva.

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O consumo de cafeína na gestação vem sido muito estudado e separei alguns resultados para mostrar a vocês. Em um estudo para avaliar o consumo de cafeína e sua relação com medidas antropométricas de crianças nos primeiros meses de vida, os pesquisadores chegaram à conclusão de que a cafeína pode atravessar a barreira placentária com facilidade, levando à maior exposição e ao acúmulo desse composto nos tecidos fetais.

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Além disso, os pesquisadores afirmam que a cafeína em excesso pode diminuir a perfusão sanguínea, fazendo que o feto receba menos sangue, menos nutrientes e consequentemente se desenvolva menos.

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Um outro estudo concluiu a ingestão excessiva de cafeína pode estar associada ao baixo peso ao nascer e ao recém-nascido pequeno para idade gestacional.

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Como tudo que é consumido em excesso, a cafeína também pode trazer malefícios ao seu bebê, então que tal trocar alguns hábitos?

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- Evite tomar refrigerantes, pois além de possuírem muito açúcar, também possuem cafeína em sua composição;

- Troque o chá verde/preto por chá de camomila, erva cidreira, hortelã, melissa e erva-doce;

- Reduza gradualmente a quantidade de café ingerida no dia, e se possível, substitua pelo descafeinado.

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Não se esqueça de consultar seu Nutricionista para avaliar qual a quantidade ideal de cafeína que pode ser ingerida!

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Espero que tenham gostado das dicas de hoje e semana que vem começarei a falar sobre amamentação! Um beijo!

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Link do estudo: http://www.ufrgs.br/secom/ciencia/pesquisa-investiga-consequencias-do-consumo-materno-de-cafeina-no-desenvolvimento-dos-filhos/