Mommy Burnout, o que é ? Como evitar ?

Burnout é uma palavra em inglês que significa esgotamento. É um termo usado na psicologia para caracterizar a Síndrome do esgotamento, frequentemente é usado no contexto organizacional. É um distúrbio psíquico que predomina a sensação de estresse, tensão emocional pela excessiva carga de trabalho. Quando diagnosticado é porque já trouxe um prejuízo significativo tanto para o trabalhador quanto para a empresa, neste caso é possível um afastamento/uma licença médica para dar a oportunidade do profissional de tratar. Mais...e quando este esgotamento vem pelo trabalho exaustivo das mamães? Tem como pedir uma licença médica ou um afastamento? Elas passam por isso? Sim, Mommy Burnout: é uma síndrome do esgotamento materno.

Existe alguma mãe que chegam no final do dia e não sentem cansaço ? Ainda não conheço! É natural o sentimento de estresse, cansaço, afinal a rotina materna não é fácil, muitas adaptações e muitas horas de dedicação nesta função, porém se o estresse se tornar crônico, se as mães sentirem uma sobrecarregadas devido a função materna, consequentemente deixando de fazer coisas que ela goste, deixando de se cuidar; pode ser Mommy Burnout.

Este quadro geralmente aparece em mães que buscam a perfeição neste papel. Mães que querem se dedicam para satisfazer a expectativa irreal da maternidade. Neste período é importante observar alguns sintomas como irritabilidade, pensamentos negativos, tais sintomas podem ser frequentes em outros momentos da vida, porém vale observar a intensidade e a frequência e se necessário procurar uma ajuda especializada. Deixo a seguir 4 dicas para evitar viver um quadro de Mommy burnout:

1. Deixe sua rotina mais leve, procure fazer alguma coisa que te dê prazer, insira no seu dia alguns minutos para se dedicar somente a você, nem que seja um banho quente sem ninguém te interromper. Faça um exercício, ou apenas fique quietinha em silêncio...mas que seja o seu tempo de qualidade.

2. Reconheça que precisa de ajuda, se necessário peça! Você não pode dar conta de tudo 100% do tempo, divida as tarefas, conte com o companheiro, com um familiar ou com um amigo de confiança.

3. Tenha relacionamento saudável com pessoas fora do grupo de mães. Vá a casa de uma amiga, a um bar, tome um café na padaria. Os assuntos podem e devem ser variados, sem falar de filhos, fraldas ou papinha.

4. Não se cobre tanto, entenda que o suficiente é mais saudável que o extraordinário. Não existe ser humano perfeito! Nem mãe! Reconheça os pequenos ganhos, a evolução diária, acredite no trabalho e no legado que você está deixando para seu pequeno.

Para que possamos cuidar e nos doar como mulher, como mãe, é necessário que estejamos inteiras, se dermos mais do que temos os déficits serão sempre nossos.